Preocupación y sobrepensamiento
Dar vueltas a decisiones, conversaciones o posibilidades, anticipar errores o sentir que pensar más debería producir certeza.
Terapia para la ansiedad
Terapia para la ansiedad en San José y Curridabat
Jennifer Peraza trabaja ansiedad desde Terapia Cognitivo-Conductual, con atención a preocupación constante, sobrepensamiento, evitación, síntomas físicos y dificultades para regular el malestar.
Tratamiento para la ansiedad
La ansiedad no siempre se presenta de la misma forma
Quien busca tratamiento para la ansiedad puede estar viviendo experiencias muy distintas: preocupación constante, miedo anticipatorio, una mente que no logra descansar, tensión física, necesidad de controlar o evitar situaciones por temor a sentirse mal.
Síntomas físicos de ansiedad
Tensión, respiración acelerada, opresión, molestias corporales, cansancio o una sensación persistente de estar en alerta.
Evitación y búsqueda de seguridad
Posponer, escapar, comprobar, pedir tranquilidad o evitar situaciones que generan incertidumbre puede aliviar a corto plazo y mantener el problema a largo plazo.
TCC para ansiedad
¿Cómo se trabaja la ansiedad en terapia?
La terapia para la ansiedad no consiste únicamente en aprender a relajarse. Desde TCC se busca entender la relación entre situaciones, interpretaciones, emociones, sensaciones corporales y conductas.
El proceso puede incluir psicoeducación, identificación de patrones, experimentos conductuales, exposición gradual cuando corresponde, reducción de evitación, trabajo con incertidumbre y entrenamiento de habilidades. Jennifer también puede integrar recursos de terapia metacognitiva, DBT, ACT y mindfulness según la formulación del caso.
El objetivo no es prometer que nunca volverá a aparecer ansiedad, sino aumentar la capacidad de responder con mayor flexibilidad y reducir la interferencia en la vida cotidiana.
Crisis y estrés
Cuando la ansiedad aumenta de intensidad
Las búsquedas sobre crisis de ansiedad, ansiedad por estrés o síntomas de ataque de ansiedad suelen aparecer cuando el malestar ya está interfiriendo con el descanso, el trabajo, el estudio, las relaciones o la capacidad de realizar actividades habituales.
En esos casos, la evaluación clínica ayuda a distinguir entre preocupación generalizada, pánico, respuestas de estrés, procesos obsesivos, somatización u otros problemas que pueden requerir planes diferentes. Jennifer no parte de una técnica única para todas las personas: primero se revisa qué está manteniendo el problema.
Importante: síntomas físicos intensos, nuevos o que generen dudas médicas deben valorarse también por un profesional de salud. La psicoterapia no sustituye una evaluación médica cuando esta es necesaria.
Pensamientos repetitivos
Ansiedad, pensamientos intrusivos y TOC no son lo mismo
Sobrepensar puede aparecer en ansiedad sin que exista TOC. En cambio, cuando hay obsesiones, compulsiones, rituales mentales, comprobaciones o necesidad repetida de certeza, conviene valorar un patrón obsesivo-compulsivo.
Jennifer cuenta con formación específica en TOC desde TCC y Exposición con Prevención de Respuesta.
Terapia para TOC y EPRPresencia externa
Jennifer en la selección de ansiedad de PsicólogasCR
PsicólogasCR incluye actualmente a Jennifer entre sus perfiles para ansiedad y destaca su trabajo con ansiedad, sobrepensamiento, somatización y regulación emocional.
Ver página de ansiedad en PsicólogasCRPreguntas frecuentes
Dudas frecuentes sobre terapia para la ansiedad
¿Qué síntomas de ansiedad pueden trabajarse en terapia?
La ansiedad puede expresarse como preocupación difícil de detener, tensión, irritabilidad, problemas de sueño, síntomas físicos, evitación, sensación de alerta o dificultad para concentrarse. La evaluación clínica permite comprender qué está ocurriendo en cada caso.
¿Qué ocurre si tengo una crisis de ansiedad?
Las crisis de ansiedad pueden sentirse de forma intensa y generar miedo a perder el control. En terapia se revisan disparadores, interpretaciones, respuestas corporales, evitación y estrategias que puedan estar manteniendo el ciclo. Si existen síntomas médicos nuevos o intensos, también es importante una valoración médica.
¿La TCC sirve para la ansiedad?
La Terapia Cognitivo-Conductual es uno de los enfoques utilizados para trabajar problemas de ansiedad. El plan se adapta a la formulación del caso, los objetivos y las conductas que mantienen el malestar.
¿Cuánto cuesta la terapia para ansiedad con Jennifer?
La sesión individual tiene una tarifa desde ₡30.000. Jennifer atiende presencialmente en San José y Curridabat y también ofrece modalidad virtual.
¿Ansiedad y TOC son lo mismo?
No. Pueden compartir ansiedad e incertidumbre, pero el TOC se caracteriza por obsesiones y compulsiones o rituales. Cuando aparecen pensamientos intrusivos, comprobaciones, neutralización o búsqueda repetida de certeza, conviene evaluar si existe un patrón obsesivo-compulsivo.
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